好眠睡姿大公開!

你知道自己的睡姿嗎? 又是哪種睡姿最適合一覺好眠呢?

好眠睡姿大公開!大字型、右側睡最佳

一、仰臥:大字型
仰躺的睡姿對脊椎負擔最小。將手腳打開約四十五度,整個人呈現「大字型」,此時肌肉將可獲得充分的放鬆伸展。而對於習慣仰臥的人來說,選擇適當的枕頭和床墊更為重要。

二、側睡:右側
人的心臟位在左側,為避免睡覺時造成心臟承受更大的壓力,所以右側睡比左側睡較為理想。

基本上,極少有人是整個晚上只採用一種睡姿,一般人在睡眠時,往往是自動變化睡姿的,有時可能各種睡姿都會派上用場,但重點是,不論哪種睡姿,一定要讓自己調整到舒適的睡姿,這樣才有助於睡眠品質的穩定。

資料來源/康健雜誌
文章連結/http://goo.gl/QDPBPm

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