在沒有電燈的年代，人人幾乎都是「日出而作 日落而息」。
隨著科技進步、社會文化改變，「熬夜」似乎成了現代人的「習慣」。不過這習慣除了讓你在白天昏昏沉沉、精神不濟，還會「容易發胖」。
晚睡對身體會帶來哪些影響？舉個例子，上床時間只要遞延一個小時，等同喝下整瓶啤酒，再往後一個小時，彷彿就再繼續乾杯下去，除了腦筋會開始昏昏沉沉，頭重腳輕之外，國外學者指出，晚上不睡覺，其精神狀態就跟喝醉酒沒兩樣。
晚睡也會讓體重跟著上揚，減重門診醫師就指出，晚睡會讓人在無形之中吃下更多熱量，且內分泌會因此混亂，使體重有如脫疆野馬，不斷往前爆衝。
根據統計，熬夜的人一天會多攝取將近250大卡的熱量，一年下來，體重至少增加12公斤！此外，夜間是人體多種賀爾蒙作用的時間，長期熬夜會造成內分泌異常、引起多種慢性疾病，所以熬夜的人就算是增加白天的睡眠時間，也是於事無補。
建議理想的作息時間最好是晚上12點之前入睡，而且至少要睡滿7小時，如此一來才能夠促進身體健康、避免發胖以及代謝症候群的產生。
資料來源／良醫健康網
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