珍珠奶茶熱量之高,喝一杯得走三個小時才能消耗

珍珠奶茶好香好甜好Q,是上班族、學生最喜歡的飲料之一。
但是一杯約 700 毫升的珍奶 ( 一杯手搖飲店【大杯】的選項),
熱量可是高達 550 大卡啊! XD

一個體重 60 公斤的人,需要健走2.95小時,
才能消耗所有卡路里。
這 550 大卡的熱量,相當於:

28 顆方糖 或 2碗白飯的熱量

( PS:你一頓飯都在控制白飯量要小於一碗,但喝一杯【大奶微微】就讓你極度破表!)

長期攝取不但容易造成肥胖,甚至增加罹患慢性病的風險。

面對珍奶的誘惑,建議應該點「無糖」,因為珍珠本身在製作過程中就有加糖,如果飲料裡已經加了珍珠就不要另外加糖了,藉此減少糖份的負擔,這樣才吃得聰明啊 XD

再來是可以考慮「減少珍珠量」,珍珠就是澱粉,少冰少糖後,也可以考慮「少珍珠」啦! 若在這部分再動點腦筋的話,是可以選擇其他可替代珍珠的飲料配料來保留可以咬咬、嚼嚼的樂趣,但是可別換錯配料了!

高熱量的配料有粉圓約200大卡、布丁110大卡、椰果70大卡,這些都不建議啦!
而相較來說熱量較低的有仙草、愛玉、寒天、蒟蒻,可以考慮與少量的珍珠一起來搭配喔。

不然就是喝了珍奶,飯量就要記得減半碗以上做代換。
最後則是「奶茶換成鮮奶茶」,以鮮奶代替奶精,減少不好的脂肪攝取。

生活中難免會有嘴饞的時候,但真的要適當地控制唷。
如果讓自己進一步養成走路或運動的習慣,
當你偶爾超收一些熱量,也能很自然地再多些走路來消耗掉,
更不會覺得這是件很累人的事。

photo/www.flickr.com/photos/clsung/3009510230/

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