【動次讀書會 IV】書名：超健康對症健走法／湯淺景元 著／繪虹企業出版
【健走】是每個人都能做的運動，尤其對銀髮族和有減重需求的族群是特別好的運動。
近年來，國內運動風氣盛行，幾乎每週都有路跑、單車或鐵人賽事的舉辦，在健康意識抬頭與名人的分享推薦之下，【健走運動】也越來越受到關注。
大多數人對【健走】的認知大概就是【快走】，這樣的認知是不正確的， 【健走】除了要走的比較快之外，更要注意運動的姿勢、強度、運動時間與持續時間，這樣才能達到強身健體的目的，同時又能提升運動效率及避免運動傷害。
【超健康對症健走法】就是一本特別針對健走運動孕育而生的工具書，第一章直接點出了幾個常見的錯誤姿勢及其造成的傷害，例如: 手臂擺動要往斜前方/斜後方擺動就不會造成肩膀疼痛、腳跟著地較能承受衝擊與避免跌倒、走路時伸直膝蓋再著地方可減少膝蓋的負擔、抬頭挺胸縮小腹再加上適當的步伐間距才不會傷到腰….等等，都是非常實用的內容。唯有不受傷，運動才能長久，也才能體會運動帶來的好處。
這次【動次讀書會】也會分享健走的時間與強度所造成的結果、針對不同的症狀(高血壓、糖尿病、失眠…)所擬定的健走計畫，還有健走潛在的危險性及如何避免，內容豐富又實用，推薦給大家，也請大家一同來關注【動次讀書會四部曲】後續的分享！
動次讀書會 IV