【動次讀書會 IV】書名：超健康對症健走法／湯淺景元 著／繪虹企業出版
善用計步工具，養成健康好習慣！
早該上週上傳的分享拖到了這週，但不表示我也暫停了動次喔！反而，兩天學習課程中不斷的走動，我想是習慣不允許身體的放鬆。
看了前面「健走」的分享之後，我相信透過湯淺·景元博士的指導，往後我們在走路時會注意修正姿勢及時間的選擇。我在前兩週與學校志工討論運動主題時，以”對症健走法”做友善宣傳，看到志工們頻頻點頭及嘴角微張喊出:「對呀！對呀！我們原來做錯了喔？哈哈！現在要改過來囉！」說到學校活動，我會興奮莫名的一路飆下去，就此先打住！
誠如博士所提：人體是個奇妙的結構，明明只有兩條腿，卻因前後擺動而成立「走路」的運作，不僅如此，在移動的過程中，還得承受身體的重量（拜地心引力所賜），但我們仍然要心存感激，感激我們能活動自如這件事，如果在健走過程中想有點樂趣，還可以帶些輕便小配備，像是數位相機，將沿途的美麗風景收集起來。如果想要藉機鍛鍊腳力、強化骨骼，並增加熱量的消耗，可以在腳踝戴上綁腿沙包增加重量，男性約1.5~2kg，女性則是1~1.5kg。此外也可活用小啞鈴。
最後附上貼心小提醒：
健走超過30分鐘以上，要適時補充水分喔！
還有，為了防止紫外線照射，健走時要記得配戴太陽眼鏡喔！至於如何選擇，答案在這本好書裡（快去書店找:超健康，對症健走法）
當然，為了預防三天捕魚七天曬網，建議可配戴計步器，，將每天的步數記錄下來，便能產生堅持下去的動力了！
※ 展睿科技提倡[低GI飲食]、[合宜運動]及[優質睡眠]，健康促進，人生樂活。
動次讀書會