上班日的早上你是否常常會昏昏沉沉的呢?
日本有一位已經60歲但卻有著30歲外表的南雲吉則醫生說出了上班族早上總是痛苦起床、睡眼惺忪、昏昏沉沉的原因。
身體不舒服是因為「時差」
人類的正常生理時鐘為「白天工作、晚上休息」,照理說早上起床應該是一種習性,但人類自己破壞掉生理時鐘運作,必須活動的時間在睡覺,該睡覺的時候卻又睜著眼睛,這種感覺就像時差一樣,老是在不該睡的時候想睡,讓起床變成是一大挑戰。
「時差」的原因:打瞌睡、暴飲暴食、加班
1. 打瞌睡:
早上通勤時,許多人都會利用時間小瞇一下,這種看似在零碎時間補眠的行為,卻容易打亂生理時鐘。
2. 暴飲暴食
同事間常常相約團購、吃美食,不知不覺就會吃進過多的食物,不只容易發胖,消化系統在消化時就會讓副交感神經活躍,身體會誤以為現在是休息模式,如果下午突然需要會議,就算喝再多黑咖啡,也只會猛打瞌睡。
3. 加班
加班加到很晚時,本來要休息的身體又被逼迫要一直勞動。或者下班後還有聚餐,或回到家後,沒讓身體進入休息模式,還不斷看電視、電腦,讓光線持續刺激眼睛,使得交感神經保持在興奮的狀態。
總結來說,現在的我們總是在不對的時間做著不對的事情,才會讓自己身心俱疲。
資料來源/良醫健康網
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