【睡得好，瘦得巧】
一場「飢餓素 (ghrelin)」與「瘦體素 (leptin)」的戰爭！
睡得好不好，除了讓人覺得精神好不好之外，也影響著荷爾蒙的運作。其中有一組與食慾相關的激素，深深影響著我們進食的機制：
● 飢餓素 (ghrelin)：當睡眠時間縮短或睡不好時，人體會大量分泌可刺激食欲的荷爾蒙。
● 瘦體素 (leptin)：主要作用在下視丘以抑制食慾，並可增加能量消耗，藉此維持身體脂肪含量；而當睡眠品質好時，就能增加身體瘦體素的濃度。
所以幫自己好好規劃睡眠的時間與觀察自己的睡眠品質，就是為“享瘦”跨出了成功的一步喔！
文/ Curamobi 整理
原文連結：http://goo.gl/hFtLVX
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