【睡得好,瘦得巧】
一場「飢餓素 (ghrelin)」與「瘦體素 (leptin)」的戰爭!
睡得好不好,除了讓人覺得精神好不好之外,也影響著荷爾蒙的運作。其中有一組與食慾相關的激素,深深影響著我們進食的機制:
● 飢餓素 (ghrelin):當睡眠時間縮短或睡不好時,人體會大量分泌可刺激食欲的荷爾蒙。
● 瘦體素 (leptin):主要作用在下視丘以抑制食慾,並可增加能量消耗,藉此維持身體脂肪含量;而當睡眠品質好時,就能增加身體瘦體素的濃度。
所以幫自己好好規劃睡眠的時間與觀察自己的睡眠品質,就是為“享瘦”跨出了成功的一步喔!
文/ Curamobi 整理
原文連結:http://goo.gl/hFtLVX
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