【健康資訊】
辦公室舒緩操 對抗壓力荷爾蒙
適當的壓力可以提升身體的動力，但是長期且過度的壓力反而會讓身體的運作機制處於過度工作的狀況。
營養師指出長期承受過大的壓力，身體會釋放「壓力荷爾蒙」，增加食慾，導致肥胖；再者，情緒壓力會讓腦內的「幸福分子」血清素降低，使人焦慮人們會無意識地選擇高糖、高油的垃圾食物，讓血糖迅速提升，腦中因為分泌多巴胺分泌增加，讓人覺得快樂，但也容易導致肥胖的狀況。難怪常聽同事說：「我的工作壓力愈大，就會愈胖」，原來是真的有這麼一回事。
如何聰明平衡壓力荷爾蒙呢? 營養師指出從事有氧運動，如快走、慢跑、游泳單車、有氧舞蹈等有助減輕壓力，增進正面能量與快樂。而上班族則可以善用辦公室小空間，每30-60分鐘做做伸展舒緩操，有助於壓力的緩解與平衡。
文/ Curamobi 整理
Curamobi 整理