【勤練無影腳】
南雲醫生建議的第11~15個年輕20歲的習慣中，你覺得最有爭議性的是那一點呢?
我猜大多數人都會說第11點，對吧!! 常言道: 男抖X，女抖Y (礙於尺度，XY是什麼，請大家自己接龍)，所以一直以來，抖腳都被視為一種壞習慣，然而南雲醫師卻提出坐的時候最好養成抖腳的習慣，雖然觀點與眾不同，但解讀其中道理之後，倒是覺得滿有道理的喲。
人如果久坐，下半身的肌肉都沒有用到，一段時間之後就會呈現呆滯放空的狀態(這好像我小時候K書時的腦袋狀態)，因此，心臟送出來的血液就會累積在腳部的靜脈當中，當流動性差的血液越來越濃濁之後，就會凝固，如果放著不管，就可能會引起【深層靜脈栓塞症】，凝固的血液如果流進腦部或肺部，就會罹患所謂的【經濟艙症候群】。聽起來很恐怖，對吧!?
南雲醫師的建議就很有趣啦! 為了避免血管塞住，坐的時候，尤其是像坐飛機這種需要久坐、坐位又狹小的情況，就可以多多抖腳，讓腳部的肌肉收縮，就能改善下半身的血液循環，基礎代謝率也會因此提升。
抖腳看似是個能促進健康的好習慣，但由於不甚好看，所以當您忘情的抖腳時，也要稍微克制一下，以免造成觀感不佳哩!
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書名：Dr. 南雲 年輕20歲的100個習慣
章節：第一章 不做運動 南雲流 ． 運動身體法
文圖/動次讀書會
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