【動次讀書會】
書名： Dr. 南雲年輕 20歲的100個習慣／章節：第91~95個習慣
《歐歐睏，一眠大一吋 咔早睏，妳ㄟ變迷人》
真有趣，最近想找人PK小腿肚，正在找方法，就看到南雲博士說：『大量步行，醫治浮腫』，頭或腳浮腫，看起來會很老。是沒錯，但為什麼會浮腫？
浮腫 ─ 是水分的囤積。
就像囤積內臟脂肪以預防飢餓一樣，水腫也是為了預防口渴而發生的。我們在攝取水分時，如果馬上把這些水分當作尿液排泄，當找不到下一個水源時，就會渴、渴、渴、渴死，因此，會在體內蓄積水分。所以囉…大步走！大步走！才不會越坐越腫！
另外，還發現，原來除了蔬果對肌膚有益之外，還有一種“生活習慣”可以讓肌膚美美耶！ ── 就是在「黃金時段」好好的睡覺！
所謂黃金時段，意指從晚上10:00～凌晨2:00，而睡眠還分：「快速動眼期睡眠」&「非快速動眼期睡眠」。兒童的非快速動眼期睡眠的時間較多，若能把握這段時間好好的睡，會分泌「成長荷爾蒙」，人們不也常說：愛睡覺的孩子，長得好。
除了孩子，成長荷爾蒙在成人身上運作，竟然可以：
⑴ 分解內臟脂肪、製造肌肉
⑵ 會吸收黑色素、美白肌膚
⑶ 修復受傷的皮膚&黏膜
然後，這段時間睡覺，還會……
⑷ ～腹～部～縮～小～
為了美麗的肌膚，大家沒事就早點睡吧！「抗老」絕對會發生在我們身上！
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