正確補水,加速代謝力!

【多喝水沒事,沒事多喝水】,這是一句耳熟能詳的廣告詞。
更精準的說法是 : 正確的喝水,不只沒事,還能保健康!
正確的補水能加速身體的新陳代謝,維持正常的腦部運作與身體平衡系統,也將重要的養份、礦物質與維他命帶給所有器官,包括了骨骼肌肉系統。

運動時補水的小秘訣,筆記:
1. 最好早上起床時,就喝1~2杯的水
2. 帶水瓶出門,方便喝水,也可計算補水量
3. 運動前二個小時喝500 cc的水,運動前三十分鐘再喝300 cc
4. 運動時每十五分鐘即補充150 cc的水
5. 不要等到口渴才喝水,運動結束後要大量補充水份

資料來源:http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=60969&page=1

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