【多喝水沒事，沒事多喝水】，這是一句耳熟能詳的廣告詞。
更精準的說法是 : 正確的喝水，不只沒事，還能保健康!
正確的補水能加速身體的新陳代謝，維持正常的腦部運作與身體平衡系統，也將重要的養份、礦物質與維他命帶給所有器官，包括了骨骼肌肉系統。
運動時補水的小秘訣，筆記:
1. 最好早上起床時，就喝1～2杯的水
2. 帶水瓶出門，方便喝水，也可計算補水量
3. 運動前二個小時喝500 cc的水，運動前三十分鐘再喝300 cc
4. 運動時每十五分鐘即補充150 cc的水
5. 不要等到口渴才喝水，運動結束後要大量補充水份
資料來源：http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=60969&page=1
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