明明拚了命的做仰卧起坐，為什麼腹肌還是團結在一起?
原因是腹肌藏在脂肪之下，自然就冒不出頭了。因此，減去肚腩上的脂肪才是根本之道。
善用低GI飲食法，可以有效的減去脂肪、增加肌肉量；而在鍛鍊方面，除了單純的卷腹之外，可以加入更多動作，讓更多部位參與，肌肉群使用更多，使肌肉負荷增加，同時心肺負荷也增加，相對的熱量消耗也能提升。
在鍛鍊的同時，利用穿戴裝置觀測心率的變化，設法達到預設的心率目標，就能有效率的運動，訓練效果也會更好。
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影片來源：https://www.facebook.com/572088046286754/videos/vb.572088046286754/603070259855199/?type=2&theater
Curamobi 整理