25七月

運動後怎麼吃瘦得更健康!

運動後,補充營養是相當重要的,醣類可補足消耗掉的肝醣,蛋白質可增強肌肉組織。
重點是,趁著運動後的黃金補充期, 不用怕胖,還有助於修復身體、恢復體力。

資料來源:htt...

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21七月

減糖生活,年輕又健康!

喝白開水代替含糖飲料,除了變得更健康、更美麗,還能省掉一筆可觀的花費呢!

資料來源:http://goo.gl/IHPjSz

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21七月

喝啤酒減肥?!別開玩笑啦!

喝啤酒減肥? 別開玩笑啦!!

最近有研究指出,啤酒所含的「黃腐醇」有助減肥及降低膽固醇,以實驗數據來推算,相當於一天要喝15000公升到300000公升的啤酒才能得到足夠的份量,...

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21七月

抗炎體質這樣吃!

上一篇的分享文提到了【麩質】,【麩質】是引起身體發炎的來源之一,存在於大麥、小麥、燕麥、黑麥等主食類的穀物中,由於取得容易,因此常常食用。長久下來,身體不斷的在發炎狀態而我們卻不自知,於是影響了健康、...

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21七月

走路讓大腦更安定!

走路是最符合人體姿勢的動作,可以均衡活動全身關節,使身體達到平衡,適度地刺激韌帶、收縮肌肉、促進血液循環,維持身體健康。

除了有運動的效果之外,走路時能產生α波,使大腦安定,身體...

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28六月

麩質~讓人忽略的健康殺手!

雖然文中陳述這種方法是一種【殘酷】瘦身法,但從近代的醫學文獻來看,只要搭配得宜,【無麩質飲食】可說是相當【健康+美味】養生法則。

筆記:
1. 麩質,存在於多種穀物中的...

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28六月

運動抗癌?!

運動防癌,防什麼癌? 一張圖讓您看清楚。

資料來源:http://www.ettoday.net/news/20160526/704630.htm

reco...

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28六月

喝對咖啡,也可以好健康!

昨天分享了喝咖啡可以預防失智,其實喝咖啡還有很多意想不到的好處,不只是提神而已喔!!

來看看【泛科學】製作的這個可愛又易懂的短片吧!!

筆記,喝咖啡的好處:...

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28六月

預防失智症,你可以這麼做…

平均每3秒就有一人失智,喝茶、喝咖啡可以預防。
前題是,不加糖、不加奶精。最好也要維持良好生活習慣,控制三高病情,多吃蔬果、優質蛋白質。

筆記,預防失智症,可以這樣做:...

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28六月

4大營養素,提升免疫力!

腸病毒傳染力之強大,家長們無不聞腸病毒色變。
要提升小朋友的抵抗力,可以多鼓勵小朋友運動強身之外,亦可以透過營養素的補充來增強免疫力,像是多醣體、維生素A、C、D、鋅都是免疫力的小幫手!挑對...

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