運動後，補充營養是相當重要的，醣類可補足消耗掉的肝醣，蛋白質可增強肌肉組織。
重點是，趁著運動後的黃金補充期, 不用怕胖，還有助於修復身體、恢復體力。
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喝白開水代替含糖飲料，除了變得更健康、更美麗，還能省掉一筆可觀的花費呢!
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喝啤酒減肥? 別開玩笑啦!!
最近有研究指出，啤酒所含的「黃腐醇」有助減肥及降低膽固醇，以實驗數據來推算，相當於一天要喝15000公升到300000公升的啤酒才能得到足夠的份量，...
上一篇的分享文提到了【麩質】，【麩質】是引起身體發炎的來源之一，存在於大麥、小麥、燕麥、黑麥等主食類的穀物中，由於取得容易，因此常常食用。長久下來，身體不斷的在發炎狀態而我們卻不自知，於是影響了健康、...
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走路是最符合人體姿勢的動作，可以均衡活動全身關節，使身體達到平衡，適度地刺激韌帶、收縮肌肉、促進血液循環，維持身體健康。
除了有運動的效果之外，走路時能產生α波，使大腦安定，身體...
雖然文中陳述這種方法是一種【殘酷】瘦身法，但從近代的醫學文獻來看，只要搭配得宜，【無麩質飲食】可說是相當【健康+美味】養生法則。
筆記:
1. 麩質，存在於多種穀物中的...
昨天分享了喝咖啡可以預防失智，其實喝咖啡還有很多意想不到的好處，不只是提神而已喔!!
來看看【泛科學】製作的這個可愛又易懂的短片吧!!
筆記，喝咖啡的好處:...
平均每3秒就有一人失智，喝茶、喝咖啡可以預防。
前題是，不加糖、不加奶精。最好也要維持良好生活習慣，控制三高病情，多吃蔬果、優質蛋白質。
筆記，預防失智症，可以這樣做:...
腸病毒傳染力之強大，家長們無不聞腸病毒色變。
要提升小朋友的抵抗力，可以多鼓勵小朋友運動強身之外，亦可以透過營養素的補充來增強免疫力，像是多醣體、維生素A、C、D、鋅都是免疫力的小幫手！挑對...
