23五月

名言佳句》你今天微笑了嗎?


“The shortest distance between two people is a smile.” – Victor Borge, Comedian

「人...

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13十月

檢視有效健走

健走要達到養身及運動的效果,重點在於【強度】與【時間】。

有效的健走可以用這幾個條件來檢視,若想要更精準、又方便的判斷,使用可以偵測心率的穿戴裝置是最佳的選擇。
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13十月

微冥想》提升專注力!

「微冥想」提升專注力!

在分秒必爭的N倍速時代,勝負往往就差在那麼幾毫秒,【專注力】成了勝敗的關鍵。
利用5分鐘練習【微冥想】,提升專注力,當思緒變得清晰,再困難的事也...

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13十月

6個運動改善姿勢不良

梨狀肌是臀部深處的一塊肌肉,主要的生理作用是協同其他肌肉完成大腿的外旋動作。

常常久坐,尤其是姿勢不良的人,就很容易造成骨盆移位而導致梨狀肌發炎,進而刺激到坐骨神經,形成擾人的坐...

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10九月

健走練腳力 心臟更有力

【健走練腳力,心臟更有力!】

當您踏出第一步,在接下來的1小時內,身體就會產生一連串奇妙的變化。

筆記:
1. 第1~5分鐘:關節開始潤滑,心率每...

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25七月

趣分享》仰臥起坐一起GO!

明明拚了命的做仰卧起坐,為什麼腹肌還是團結在一起?

原因是腹肌藏在脂肪之下,自然就冒不出頭了。因此,減去肚腩上的脂肪才是根本之道。
善用低GI飲食法,可以有效的減去脂肪...

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25七月

好好睡覺,輕鬆瘦!

好好睡個覺就能輕鬆瘦,這個方法也太符合懶人瘦身的精神了!

但是要睡得好,也是需要練習滴!!
第一步就是先要知道自己的睡眠品質,才能對症下藥,並觀察成效,穿戴式裝置是很好...

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21七月

6個「抗糖化」料理技巧

蛋白質 + 糖 + 熱 = 糖化終產物(AGEs)
AGEs 是一種糖毒素,與糖尿病和肌膚老化、胰島素阻抗、心血管疾病…等的長期病因有高度的相關。
本篇文章有些較具深度的理論,不...

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25七月

6個「抗糖化」料理技巧

蛋白質 + 糖 + 熱 = 糖化終產物(AGEs)
AGEs 是一種糖毒素,與糖尿病和肌膚老化、胰島素阻抗、心血管疾病…等的長期病因有高度的相關。
本篇文章有些較具深度的理論,不...

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21七月

增肌減脂飲食法

正確的飲食是增肌減脂的重要影響因子,什麼才是正確的飲食呢?
專家的建議,快筆記下來 :
1. 只要保持規律運動與健康飲食,根本不需要餓肚子
2. 少量多餐、高纖低GI飲食...

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